Comenzare diciéndole GRACIAS a todos por su
apoyo, su feedback y leer este blog que es sumamente importante para mi. Este
post será diferente pero de una manera mas positiva, les dare unas herramientas
que me ayudaron a mi y pueden ayudar a cualquier persona que pase por un
trastorno alimenticio. Si no estas seguro/a de que realmente tienes algún
trastorno alimenticio pondré al final unas paginas de referencias con
cuestionarios que te pueden ayudar a entender un poco mas pero SIEMPRE ve a un
psicólogo o psiquiatra para estar cien porciento seguro/a.
El primero paso es HABLARLO, no importa si
es un familiar, amigo, medico o persona de confianza expresarlo y sacártelo de
tu interior te ayudara mas de lo que piensas aunque al principio te sentiras
avergonzado/a. NO DEBES SENTIRTE ASI le puede pasar a cualquiera creeme.
El segundo paso es buscar ayuda profesional
con psicólogos y bien importante un nutricionista que te ayude a establecer una
dieta balanceada con la cual te sientas comodo/a. Tambien puedes incomporar un
plan de ejercicio SIN EXCESO un máximo de cuatro días a la semana (mi opinión
personal) si quieres algo mas profesional pide una evaluación de un entrenador
personal.
TIPS
- Intenta comer con amistades te distraerá la ment
- No comas en exceso para evitar el sentido de culpa
- Puedes escribir lo que comes para sentirte mas comodo/a
- Comer tres comidas y tres meriendas te beneficia acelera tu metabolismo
- Si quieres algo dulce las barras Special K de chocolate son perfectas & las Fiber One
- No te dejes llevar de un producto que diga “FAT FREE” por lo general tiene mas sodio
- El desayuno es LO MAS IMPORTANTE
- Frutas como el guineo alto en potasio te dara energía
- Puedes sustituir harinas blancas por harinas integrales ricas en fibra
- Toma MUCHA AGUA
- Siempre trata de tomarte una multi vitamina para no sentirte débil
Pero lo mas importante es que te mires al
espejo TODOS LOS DIAS y te digas que eres HERMOSO/A elevar tu autoestima es
PRIMORDIAL. Espero que esto los ayude un poquito.
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Referencias & links
Recuerden que pueden preguntarme cualquier
cosita
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